मानसिक अवसाद
एक मानसिक स्वास्थ्य विकार, जो लगातार उदास मनोदशा या गतिविधियों में रुचि की कमी के कारण होता है, जिससे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण हानि होती है। इसे उदासी, हानि या क्रोध की भावनाओं के रूप में वर्णित किया जा सकता है। वैश्विक स्तर पर, सभी उम्र के 264 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं अवसाद से प्रभावित होती हैं।
वायरस के प्रसार को कम करने के लिए गंभीर रूप से आवश्यक सामाजिक और शारीरिक दूरी के उपाय हममें से कई लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य पर सामाजिक (और शारीरिक) दूरी के प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
लक्षण
- जीवन में रुचि की कमी
- भूख कम लगना या अधिक खाना
- जीवन में निराशाजनक दृष्टिकोण
- थकान बढ़ना
- नींद न आना या सुबह जल्दी उठना या नींद आना
- चिंता
- मूड स्विंग या बेकाबू भावनाएं
- दुःख, आत्महत्या के विचार या प्रयास
- अपराधबोध, व्यर्थता और लाचारी की भावनाएँ
कारण
अवसाद मस्तिष्क में समस्याओं या असंतुलन से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, नॉर-एपिनेफ्रीन और डोपामाइन के साथ। न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन नींद, आक्रामकता, खाने, यौन व्यवहार और मनोदशा सहित कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में शामिल है। नॉर-एपिनेफ्रीन हमारे शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों को पहचानने और प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। डोपामाइन सीखने, त्वरित प्रतिक्रिया और याद्दाश्त जैसे कई क्रियाओं के लिए जिम्मेदार होता है। इन न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन निम्नलिखित कारकों के कारण हो सकता है:
- किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि।
- जेनेटिक्स
- परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ व्यक्तिगत विवाद
- जीवन में शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण
- तनावपूर्ण जीवन की घटना
- मादक द्रव्यों का सेवन
- गंभीर बीमारी
- कुछ दवाएं आपके अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती हैं
रोकथाम और उपचार
- जीवनशैली में बदलाव आपको अपने मूड को सुधारने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
- पर्याप्त नींद लेना, अच्छी तरह से खाना, नियमित व्यायाम आपको मूड में सकारात्मक वृद्धि और अवसाद की कम दर के साथ लाभान्वित करता है।
- तनाव को संभालने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के तरीके खोजें।
- समय मिलने पर परिवार और दोस्तों से बात करे
- सामाजिक समर्थन और मानसिक रोग विशेषज्ञ से मनोचिकित्सा अवसाद के लिए महत्वपूर्ण उपचार हैं।
- Care Towards Cure healers आपको डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए चिकित्सा परामर्श देता है।
- Homeopathy आपको मानसिक असंतुलन का इलाज करने में मदद कर सकती हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप अवसाद में हैं, तो मदद लें। यदि आप प्रतीक्षा करते हैं, तो यह गंभीर हो सकता है।
- उस उपचार चिकित्सा को खोजने में सतर्क रहें जो आपके लिए सही है।